[건강정보] 요가 '코브라' 자세 효과, 척추교정·혈액순환·군살제거&어깨·목·등 근육 강화
[건강정보] 요가 '코브라' 자세 효과, 척추교정·혈액순환·군살제거&어깨·목·등 근육 강화
  • 강해연 미래한국 기자
  • 승인 2019.07.23 14:20
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엎드려 누운 채, 상체 들어올렸다 내리는 동작

요가 동작 중 코브라 자세는 척추교정과 군살 제거 및 혈액순환에 좋다.

코브라 자세는 엎드려 누운 채 상체를 들어올렸다 내리는 동작이다.

요가 동작 중 코브라 자세는 척추교정과 군살 제거 및 혈액순환에 좋다.
요가 동작 중 코브라 자세는 척추교정과 군살 제거 및 혈액순환에 좋다.

<코브라 자세 효과>

코브라 자세는 척추를 곧게 펴주는 등 교정에 좋으며, 혈액순환을 도와준다.

또한 전신의 군살을 빼주는데, 특히 등과 배, 허리 군살 제거에 좋다.

코브라 자세는 어깨와 목, 등 근육을 탄탄하게 해주며, 팔 안쪽의 처진 살에 탄력을 준다.

<코브라 자세 방법>

엎드려 누운 채로 팔꿈치를 구부려 손을 가슴 옆 바닥에 두고 두 다리를 가지런히 모은다.

술을 들이마시면서 팔꿈치를 펴서 상체를 세운다

머리와 가슴을 뒤로 젖힌 후, 그 자세에서 30초 가량 호흡한다.

고개를 앞으로 하고 배, 가슴, 이마의 순으로 바닥에 내려놓는다.

<주의사항>

하복부가 바닥에서 과도하게 들려서는 안 되며, 양팔을 벌리거나 팔꿈치가 몸에서 떨어지지 않아야 한다.

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