[건강정보] 요가 '비둘기 자세' 효과, 옆구리·허벅지 군살 제거&어깨결림 완화... 팔·다리 라인 가꾸어줘
[건강정보] 요가 '비둘기 자세' 효과, 옆구리·허벅지 군살 제거&어깨결림 완화... 팔·다리 라인 가꾸어줘
  • 강해연 미래한국 기자
  • 승인 2019.08.05 12:33
  • 댓글 0
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앉은 자세에 하는 동작... 난이도는 중급에 해당

요가 동작 중 비둘기 자세는 비둘기가 모이 주머니를 내미는 동작과 비슷하다고 해서 붙여졌다.

비둘기 자세는 앉은 자세에 하는 동작으로 난이도는 중급에 해당된다.

요가 동작 중 비둘기 자세는 비둘기가 모이 주머니를 내미는 동작과 비슷하다고 해서 붙여졌다.

<비둘기 자세 효과>

비둘기 자세는 옆구리를 강하게 자극함으로써, 옆구리 군살을 빼주는 효과가 있다.

또한 허벅지 군살 제거에 좋고, 팔과 다리 라인을 가꾸어주기도 한다.

특히 비둘기 자세는 어깨 결림 증상을 풀어준다.

<운동 방법>

앉은 자세에서 몸을 오른쪽으로 향하게 튼 다음, 왼쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗는다.

뻗은 왼쪽 다리를 뒤로 꺽은 후 왼쪽 팔꿈치로 발등을 감싼다

오른손은 어깨 뒤로 넘겨 손을 마주 잡고, 얼굴은 오른쪽으로 돌려 앞을 본다.

이 자세에서 30~60초 복식 호흡하면서 유지한다.

손과 다리를 풀고 반대쪽도 같은 방법으로 시행한다.

<주의사항>

비둘기 자세를 실시하면서, 허리가 굽어지지 않도록 주의가 필요하다.

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