[건강정보] 요가 ‘고양이 자세’ 효과, 척추 S자 굴곡 유지... 어깨 유연성 증진·소화 촉진
[건강정보] 요가 ‘고양이 자세’ 효과, 척추 S자 굴곡 유지... 어깨 유연성 증진·소화 촉진
  • 강해연 미래한국 기자
  • 승인 2019.08.21 15:00
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무릎을 꿇고 엎드려 하는 자세로 난이도는 초급에 해당

요가의 고양이 자세는 고양이의 자세를 본떠 만든 동작이다.

고양이 자세는 무릎을 꿇고 엎드린 자세에서 하는 동작으로 난이도는 초급에 해당된다.

참고사진은 해당기사와 직접 관련없음
참고사진은 해당기사와 직접 관련없음

<고양이 자세 효과>

요가 동작 중 고양이 자세는 척추의 S자 굴곡 유지에 도움을 준다.

또한 척추에 탄력과 유연성을 길러주는 효과가 있다.

고양이 자세는 어깨를 유연하게 해주며, 소화를 도와준다.

<운동 방법>

기어가는 자세에서 두 손과 두 무릎을 각각 어깨너비만큼 벌린다.

숨을 들이마시면서 머리를 뒤로 젖히고 허리를 움푹하게 바닥 쪽으로 내린다.

숨을 내쉬면서 머리를 숙이고 복부를 등 쪽으로 당겨 허리를 천장 쪽으로 둥글게 끌어올린다.

3~5회 정도 반복적으로 시행한다.

호흡을 정리하면서, 처음 자세로 복귀한다.

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