[건강정보] 요가 ‘다리 들어올리기’ 효과, 아름다운 뒤태 만들어줘… 군살 제거 및 엉덩이선 관리
[건강정보] 요가 ‘다리 들어올리기’ 효과, 아름다운 뒤태 만들어줘… 군살 제거 및 엉덩이선 관리
  • 강해연 미래한국 기자
  • 승인 2019.09.16 12:53
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앉아서 하는 동작으로 초급 난이도에 해당

요가의 다리 들어올리기는 뒤태를 아름답게 가꿔주는 효과가 있다.

이 동작은 앉아서 하는 자세로, 난이도는 초급에 해당된다.

<다리 들어올리기 효과>

다리 들어올리기 동작은 등과 다리를 자극해, 몸 뒤쪽과 허벅지의 군살 제거에 좋다.

특히 엉덩이선을 아름답게 만들어주는 등 뒤태를 아름답게 가꾸어 준다.

<운동 방법>

무릎을 꿇고 앉아, 두 장딴지 사이에 엉덩이를 바닥에 댄다.

양 손과 무릎을 어깨 너비로 벌려 바닥에 대고, 손끝은 정면을 향한게 한다.

오른쪽 다리를 뒤로 들어오리고 발끝을 위쪽으로 향하게 한다. 이때 시선은 정면을 바라본다.

천천히 숨을 내쉬면서 다리를 내린다.

5~10회 정도로 반복한다.

반대쪽도 같은 방법으로 실시한다.

처음 자세로 돌아와 호흡을 정리하면서 휴식을 취한다.

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